annebrokopp

Was dich in meinen Yogastunden erwartet

Wenn du zu mir auf die Matte kommst, brauchst du nichts mitzubringen außer dir selbst – und vielleicht ein wenig Neugier. Du musst nicht beweglich sein, nichts können, nichts sein, was du nicht schon bist.

Meine Stunden beginnen in der Regel ruhig. Wir kommen erst einmal an – mit ein paar bewussten Atemzügen und einer kleinen Einstimmung auf das Thema, welches uns in der Praxis begleiten soll. So findest du den Übergang vom Außen nach Innen, vom Alltag in die Stunde.

Von dort aus gehen wir gemeinsam in die Bewegung. Je nach Stil aktiver oder ruhiger, immer aber achtsam und in deinem Tempo. Ich gebe dir Anleitungen und Variationen, sodass du selbst entscheiden kannst, wie weit du heute gehen möchtest.

Gegen Ende kommen wir zur Ruhe. In einer längeren Endentspannung darfst du wirklich loslassen und alles, was wir gemeinsam bewegt haben, in dir wirken lassen.

Meine Stunden enden immer mit einer Atemübung (Pranayama) und einer kurzen Meditation. Denn was wir auf der Matte bewegt haben, möchte sich setzen dürfen – im Atem, in der Stille, in dir.

Was ich dir besonders ans Herz lege: Mein Unterricht ist für alle Level geeignet. Du musst nicht beweglich sein, keine Vorerfahrung haben, in keine Form passen. Ich zeige dir Varianten, sodass du jede Haltung an deinen Körper anpassen kannst – nicht umgekehrt. Es geht darum, dass du dich selbst spürst – mit allem, was heute da ist.

Und: Was meine Stunden besonders macht, ist eine Verbindung, die mir sehr am Herzen liegt: die Brücke zwischen Yoga und der alten indischen Heilkunst Ayurveda.

Ayurveda geht davon aus, dass wir Menschen Teil eines größeren Ganzen sind. Wir bewegen uns mit den Jahreszeiten, mit den Elementen, mit den Energien um uns herum. So braucht im Frühling etwas anderes Aufmerksamkeit als im Herbst. Was unserem Körper im Sommer guttut, ist im Winter vielleicht zu viel. Wer danach lebt und praktiziert, kommt nicht nur in Bewegung – sondern in Resonanz.

Ich freue mich darauf, dich auf der Matte zu sehen. <3

Unterschied zwischen Hatha-Yoga und Yin-Yoga

Hatha-Yoga ist eine aktive Praxis. Du bewegst dich durch verschiedene Haltungen, hältst sie für einige Atemzüge und kommst dabei in Verbindung mit deinem Körper. Dein Atem führt dich, deine Muskeln arbeiten, dein Kreislauf kommt in Schwung. Hatha kräftigt und schenkt dir das Gefühl, wirklich in deinem Körper zu sein. Es geht dabei darum, achtsam zu spüren, was möglich ist, und dabei deine eigene Mitte zu finden. Nach einer Hatha-Stunde fühlst du dich oft wach, geerdet und gleichzeitig ruhig.

Yin-Yoga ist das stille Gegenstück. Die Haltungen werden nicht aktiv gehalten, sondern eingenommen – mit weichem Körper, gestützt durch Kissen oder Blöcke, und für deutlich längere Zeit, meist drei bis fünf Minuten. Während Hatha vor allem die Muskeln anspricht, wirkt Yin in tiefere Schichten: in die Faszien, das Bindegewebe und die Gelenke. Hier arbeitest du nicht aktiv, du lässt geschehen. Und genau in diesem Loslassen geschieht etwas: Spannungen, die sich über Tage oder Wochen angesammelt haben, dürfen sich lösen. Yin ist langsam, leise und manchmal überraschend intensiv – nicht durch Anstrengung, sondern durch die Zeit, die du dir nimmst.

Hatha bringt dich in Bewegung – Yin in die Tiefe. Hatha schenkt dir Kraft – Yin schenkt dir Zeit. Beide Wege haben dasselbe Ziel: dich näher zu dir selbst zu bringen. Der eine über die Bewegung, der andere über die Stille. Welcher Stil dir an einem Tag gut tut, hängt davon ab, was du gerade brauchst – und oft ist die schönste Erfahrung, beide kennenzulernen und zu spüren, wie sie sich gegenseitig tragen.